在高爾夫揮桿里，多數球友往往忽略下肢的重要性，他們更多的關注點在上肢，總是試圖通過調整上肢動作來增加揮桿速度。

因為他們不明白：下肢是力量的源泉。擁有一個穩固的下肢遠比調整動作更有意義。

拜倫·尼爾森告訴我們：如果球桿柔韌性不好，可以運動下肢進行調節。杰克·尼克勞斯也說過：揮桿要從地面上開始。

好的高爾夫球手都有一個共同點，那就是他們會更多地關注下肢的穩定性，并且積極訓練下肢力量。

業余球友的下肢力量普遍不足，并且極其不穩定，多多少少都會有一些起伏或者側移，這也是為什麼擊球不穩定的原因。

在上桿時，我們會通過肩膀的旋轉把身體重心轉移到身體右側，到達上桿頂點時雙腿的力量比例應是右腿75%，左腿25%。

右腿明顯伸直，破壞蓄力

我們都知道，上桿是為了積蓄力量，那麼在上桿時保持右腿的穩定就變得相當重要了。如果右腿發生側移或者膝蓋彎曲角度有變化就會破壞整個蓄力。

如果能做到這些，你就會為下桿積蓄足夠的力量：

1、讓重心處于右腿的內側（而不是外側）

2、使右腿充滿緊張感

3、保持右膝彎曲角度不變

相信很多人都聽過，下桿時要有向下蹬地的感覺，會增加擊球力量。

其實這是高爾夫球手在利用地面的反作用，雙腳向下的推力越大，桿頭速度就會越快，就如同短跑選手蹬離助跑器一樣。

還有一點，在下桿時左腿要支撐起整個身體的轉動。左腿支撐得越穩定，擊球力量就會釋放得越徹底。

如果左腿晃動比較多或者無力，那麼就很難形成足夠快的揮桿速度。

在練習時，多把練習重點放在下肢的訓練上，你會發現擊球更穩定并且有力。

附右腿穩定性測試

屈左膝，抬左腿，直到左大腿與地面平行。將這個姿勢保持10秒，然后閉上眼睛嘗試一下。

巡回賽球員保持這個姿勢的時間遠遠超過15秒。如果你達不到15秒，或者雙臂、左腿大幅度移動，說明你在揮桿時無法使右腿保持穩定，你會出現搖擺動作，影響擊球距離。

這種平衡能力測試能夠告訴你，你的右腿是否具有足夠的穩定性，從而在上桿時保持穩固，避免上體搖擺。