誤區一： 保持低頭

凡是打過高爾夫球的人有誰沒聽說過這一條？其實在揮桿的任何階段，你最不應該做的就是保持低頭。

如果一直低著頭會阻礙上身的扭轉。轉體受阻意味著雙手將會出現翻轉； 身體重心要麼轉移不足，要麼延遲，甚至根本不轉移，結果是難 以實現扎實觸球。

除了對觸球的影響，揮桿時保持低頭還會使頸部承受巨大的壓力，造成身體受傷。

上圖中顯示了正確的動作。看到帽檐下面露出更多的臉嗎？說明頭部已抬起，頸部與脊柱呈一條直線，此時頭部不會妨礙轉體。同時相比低著頭，保持頭部抬起（雙眼仍需看著球）能更好地維持脊柱前傾的角度。

請注意身體扭轉、手臂伸展和重心轉移三方面的變化。這三個動作能做到位，直接歸因于頭部的抬起。

誤區二： 左臂伸直

僵直的左臂不僅會造成身體出現反向軸轉，還會在觸球時對右臂產生作用。

注意看下面的小圖，在上桿頂點如果左臂肌肉過于緊張，你將無法正確地轉移重心，結果右臂在下桿途中過早伸直。

因此，過于緊張的左臂會使右臂在觸球前后也變得僵直。

當然，如果你不是靠拉緊肌肉來伸直左臂，就請繼續保持左臂的伸展，還能增加擊球力度。

假如并非如此，那麼最好讓肘部有一些彎曲。肘部的略微彎曲能讓身體產生更 多扭轉，下桿過程中的回轉釋放動作也會更 加順暢。

上圖中減少了雙臂的緊張感，結果身體的扭轉幅度比左臂僵直時大得多。

誤區三： 左腳跟著地

不是每個人的身體都像專業球員那麼柔韌。說實在的，沒有人像他那樣柔韌！

如果你的身體不夠柔韌，卻偏要在揮桿時讓左腳跟一直著地，就有可能引起反向軸轉（如下圖）。

相反，如果讓左腳跟自然 地抬起（而非強行抬起），身體重心可以更有效地前后移動。

連尼克 勞斯、斯尼德、帕爾默這些大牌球星揮桿時都會抬起左腳跟，你為什麼不呢？

誤區四： 收緊右肘

如果你讓右肘部過于收緊， 會出現以下狀況：揮桿抵達上桿頂點時可能會過于扁平。

假如你一直保持右肘收緊，下桿和前揮通過球位時雙臂無法自如地揮動，使身體被迫做出補償動作，要麼是扭轉過度，要麼是覆蓋式擊球。

需要強調的是覆蓋式擊球（桿頭路徑自外向內）是揮桿的大忌，能造成多種擊球失誤，比如打出左曲球和右曲球。

球星戴維斯·拉夫三世創下了多 個職業輝煌，他揮桿時就任憑右肘 「凌空」，換句話說，拉夫三世讓右肘游離于身體之外，使得上身能大幅度旋轉，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。

從上桿頂點出發，他在扭轉身體通過球位的同時讓雙臂下落。

誤區五： 聽球入洞

記不清有多少次見其他教練告訴學生：推擊成功的關鍵是擊球過程中保持低頭。但我想先說些題外話，你們中有多少人打籃球時能邊盯著球邊投籃？或者朝一個目標射擊時眼睛一直盯著槍？

對于那些需要動作精準的體育項目，通常達到目標的最佳方式是讓頭腦和雙眼都緊盯目標。

棒球運動員需要看著球，首先是因為球會 以巨大的速度飛出。同時棒球手還不用擔心擊球過遠，也就是說他們每次都可以全力擊打，不必考慮球的飛行距離和標準桿問題。

高爾夫球的推擊更像打籃球，要求動作精準，這在很大程度上要依靠兩眼的協助。

現在，回到我的觀點：推擊時如果你一直低頭，擊球時會阻礙雙肩的搖動，從而造成雙手和雙臂在觸球當中，甚至觸球之后出現松垮。

確保平穩的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過程中允許頭部隨桿頭轉動，形成更 加自然的推擊動作，且有助于訓練雙眼更習慣于看到每次推擊的滾動距離。

雙眼還能幫助糾正瞄球時的錯誤傾向，因為你能看到球滾動的效果。

練習推擊時讓你的頭部轉動起來（不要 抬頭，而是向兩側轉動頭），感受在不同幅度的推擊下球的滾動距離和方向。很快你就會體驗到推擊的進步。