一號木，是所有高爾夫愛好者都解不開的一個心結。人人都想打得又直又遠，結果卻是大多數人都打得又歪又近。

大家想打好一號木的心理無外乎兩點，一是從中得到滿足感，二是從中收獲更好的成績。

不論出發點是哪個，但一號木絕對是高爾夫運動中必不可缺的一環，這是不爭的事實。

接下來的內容并不能讓你立刻成為一個一號木高手，而是告訴你該如何練習一號木。

打一號木時，不要這樣做

1、過分發力

當揮動一號木時，很多人都會使出渾身的力氣揮桿，以為這樣就能打得更遠，但結果只會更糟。

因為當你過分發力的時候，會讓揮桿喪失節奏、出現失誤的幾率變高以及影響各部位之間的配合。

這也是大多數人都存在的一個問題。打一號木一定要發力，但是要學會正確發力，而不是使用蠻力。

2、大量練習

大量練習一號木是一種錯誤的練習方式，它會導致揮桿動作變形以及影響其他球桿的正常使用。

我們舉一個最簡單的例子，當大量練習一號木之后再拿起鐵桿，會有一種陌生感，似乎不知該如何揮動，但練完鐵桿再打一號木，就不會出現這種情況。

一號木的練習不應該占用太多的練習時間，我們應該把更多的時間用于揮桿動作本身和短桿。

打一號木時，應該這樣做

1、身體主導揮桿

越長的球桿，越需要用身體主導揮桿，這是需要牢記的一點。在練習一號木的過程中，要更明顯地感覺到通過身體的轉動來帶動上桿、下桿以及收桿動作的完成。

空暇之余，多練習轉身動作會對一號木擊球很有幫助。

2、控制上桿幅度

理論上來說，上桿越大，擊球越遠，這是沒有問題的。

但是上桿幅度一定要在可控范圍內，不然只會起到反作用。因為上桿越大，同時也意味著更加難以操控揮桿。

假如你有一號木擊球不穩的情況，不妨嘗試控制一下上桿幅度，最后你會發現非但沒有影響距離，反而會更遠更穩。

3、讓揮桿成為一個整體

這里所說的讓揮桿成為一個整體是指身體和手臂同步揮動，如果你這樣做了，那麼距離和方向也就不在話下了。

很多人在打一號木的時候會出現明顯散架的情況，這也是打不好一號木的根源之一。

想要讓揮桿成為一個整體，我們可以在胸前夾抱一顆空心球，體會身體和手臂同步揮動的感覺。