免運動、免節食也能瘦22公斤！韓妞只用這3招，不知不覺甩去驚人贅肉
想要簡單變瘦，這絕對每個女生的願望之一！如果，懶得運動又不想節食，也能成功剷肉嗎？韓國有位youtuber就靠著改變飲食，成功減掉22公斤，至今也沒有復胖過，快來看看喔！
好的飲食習慣養成這位名叫ARI的韓妞，在影片中說自己從68公斤減到46公斤的關鍵，就是改變飲食方式，如此簡單喔！重點是，只要堅持這3個好習慣，胃口也會逐漸變小，根本不用擔心會復胖喔！
改用小碗吃飯，慢慢減少食量肚子餓的時候，拿到多少飯量，一定會吃到乾淨見底！當然，吃完這好習慣要保留，但請技巧性的把飯碗改成兒童版，只要容量縮小後，再搭配上細嚼慢嚥，就能輕鬆騙到大腦，很快就有我吃飽啦的錯覺，慢慢就減少食量。
拒吃零食甜點，改成新鮮水果只要是女生，就很難抗拒甜點、零食，但想要變瘦，請拿出魄力對垃圾食物說再見！！如果非常嘴饞想吃零嘴，可以選擇蘋果、芭樂、堅果來解解饞，若晚上還是忍不住想貪嘴，趕緊睡覺就對了！
每日12小時輕斷食，輕鬆不費力這幾年，非常流行輕斷食的減肥法，超適合日常生活中實踐！方法真的很簡單，只要在早上8點至晚間8點間，完成３餐或點心的進食，不僅符合一般人的生活作息，還能不知不覺甩去贅肉呢～簡單來說，輕斷食的原理，就是拉長夜間到早晨的空腹時間，來讓身體有更多時間修復，同時也能戒掉消夜。
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