比如說我們在步伐轉換的時候，很多人一上步身體就起來了，就是他的胯沒有始終保持放鬆的狀態。我們練拳有一個基本要求就是身體的高低起伏不能過大，要保持身體始終處在同一個水準線上，其實就是保持兩胯放鬆，重心始終坐在腿上。

如果我們始終保持坐腿的狀態，這就要求我們腿部的支撐力比較好，那麼反過來說，如果我們始終是坐在兩腿上來練拳的話，對我們腿部力量的增長也是非常有益的。

坐在兩腿上打拳，就是兩胯一鬆、屁股往下一坐，但是我們很多人就是做不好，老怕屁股往後撅！過去我給大家曾經講過：判斷你是不是「撅屁股」不是看你屁股在哪兒，要看腰肌命門這個地方是不是平的。

如果凹進去了那就是「撅屁股」，如果腰肌命門這個地方是平的，不管它屁股在哪兒都不叫「撅屁股」。



我們大家練過蹲牆的人都知道，我們面對牆壁的時候，只有靠兩胯的摺疊往下蹲，我的屁股不往後去往哪兒去呢？大家想一想是不是這個道理！高身法時，屁股往後去的就少，重心越低屁股往後去的就越多。

我們很多人擔心自己的身體前傾，你兩胯只要一鬆，你的身體肯定是前傾的，這是我們人的生理結構所決定的，這種前傾是對的，而不是錯的！有人練拳的時候老是挺著胸，胸部松不下來含不住，我就跟這些人開玩笑說，你想生孩子必須先變成女的，也就是說你想含胸身體必須向前傾才能把胸含住，你老是追求立背中正，你的胸永遠都含不住！

還有我們這個尾閭，大家可以試一下，一是尾閭後翹，你的腰部就會形成一個腰窩，凹進去了；二是把你的尾閭往前卷，找到往後翹和往前卷這兩個感覺，再讓你的尾閭下垂，腰是平的是松的，這個姿勢就對了，這就是塌腰。