今天我們講一下練拳六字訣：坐腿、合襠、轉胯。這六個字是我近年來練拳的體悟，我覺得這六個字非常的重要，不管是健身還是練功，還是在健身的基礎上想練出點東西的朋友，這六個字對我們大家都非常重要！



所謂「坐腿」有的人叫「坐胯」，其實就是我們過去常說的「坐在板凳上打拳」。最早我接觸到這句話時並不理解，後來理解了，但認識並不是那麼深，隨著練拳時間越來越長，我覺得「坐在板凳上打拳」這句話越來越重要！有的朋友會問什麼叫「坐在板凳上打拳」？怎麼樣才能坐到板凳上？

其實坐腿也好、坐胯也好、坐在板凳上打拳也好，就是始終保持將兩胯處于一個放鬆狀態，不管你是雙腳著地還是單腳著地，始終是坐在腿上的。

我給大家演示一下：我們無論是這種左右的平步，現在我是坐在腿上的，還是這種前後的弓箭步，只要你兩胯是在放鬆的狀態，坐在腿上你的身法就是正的，不會出現向前或左右頂胯，或者身法上的其它毛病。我們說單腿，比如說像這樣的虛實步，其實也是坐在腿上，還有像金雞獨立這樣的單式，胯一鬆一沉，還是坐在腿上。

所以，我們講不管是單腿還是雙腿著地的時候，都是把我們的重心坐在兩腿之上，就形成了一個上輕下重的身法，就是你身體的這100多斤沉到腳上去了。

那麼怎麼樣實現坐腿呢？其實就是松胯，屁股向下一坐，兩胯始終保持一個放鬆狀態。我們平常說松胯松胯，有的朋友在站樁的時候胯松得很好，一到練拳的時候就走樣了。

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