有的朋友練站樁，我勸你先不要練站樁，練站樁找身法的感覺很困難，特別是沒有老師指導的話，那麼怎麼辦呢？就是練這種下坐，把這種下坐練得自然了，兩手一抱不就是站樁嗎？而且等你練到自然的時候，你的身法要領基本上就做到位了，這樣比你去站樁找身法要領、讓別人給你來調樁要好得多。

這是我們在靜態的情況下，要保持我們的重心坐在兩腿之上，那麼在動態的情況下，這個要求是始終不變的。這就是我們講的坐腿，有的人也叫坐胯，這是形成正確身法的基礎，非常關鍵。

現在社會上普遍的，特別是參加表演和比賽的都是那種大敞襠，步伐很大、膝蓋往外掰著，襠敞得很開，如果用尺子去量的話襠確實很圓，這種襠不是我們練習太極拳所要求的襠。

為什麼要「合襠」？

第一，只有「合襠」你的腳下才有根，底盤才會穩。剛才我們講的「坐腿」，把你的重心坐在兩腿之上，在這個基礎上把襠一合，你的底盤就不一樣了，底盤實了、堅固了、腳下就有根了，大家自己可以驗證一下。比如說我們像懶紮衣的定式、單鞭的定式，首先你把胯鬆下來，把重心坐在兩腿之上，如果將你的襠微微一合，你看你的底盤是個什麼感覺，你的腳內側馬上就會有一種撐勁。

第二，只有「合襠」，你的周身才是合的，力量才能聚到一起。大家都知道發力之前有一個蓄勁，蓄的時候你的襠不合能蓄住勁嗎？要是蓄不好你能發出勁來嗎？我們現在社會上練拳的朋友還以為這種大敞襠好看，功夫深，這讓內行看是笑話！敞著襠練拳是不可能練出東西來的，只要你膝蓋不練壞健健身還可以，如果想練出點東西來那是不可能的！

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