盡自己所能將右邊膝蓋往身體的方向帶，柔軟度夠好的人可以嘗試碰到地版，手扶在腳踝的位置。
手扶在腳踝的位置，慢慢地將膝蓋打直指向天空，雙手可以一起抓在腳跟的位置，盡量拉近自己的身體。
將腿屈膝後，腳踝枕在另外一隻腳的膝蓋上面，手穿過雙腿縫隙，抱住另外一隻腳的小腿前側往自己的身體帶。
屈膝平躺在墊子上後，將骨盆、臀部一起抬起來，在上面停留10秒。
平趴在墊子上後，雙手放在胸口兩側，慢慢呼吸的同時將上半身抬起來做停留20秒。
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
