一口氣減掉20公斤！韓妞5組運動消掉「假胯寬」，下半身天生胖也能瘦下來

有些女生的屁股大不是真的大，很多時候只是假胯寬讓屁股莫名寬很多，為了要糾正假胯寬，韓妞YouTuber Dano就分享自己當時減重的心得，成功瘦下20公斤的她說，自己爬遍了所有能夠瘦身的書籍和資料，整理出以下這些動作，不過～

小編也有發現她是分享一連串的「組合動作」，雖然動作有點多，但主要都是伸展的動作，做起來其實蠻舒服的，並不會有大流汗的情況出現，但為了分解給大家看仔細，今天文章有點長，請耐心看完唷～

尤其是先天下半身肥胖的女生，如果你的大腿肥腫問題也很嚴重的話，這幾組運動真的要好好學起來，而想要瘦下來最重要也是最有效的方法，就是每天持之以恆啊！先把她的影片收起來再說～

第一組運動：平躺式

動作1：平躺抱膝，左右各20秒

做這個動作時，稍微用力地將腳往胸口的地方拉，身體保持放鬆。

動作2：平躺伸展側腰，左右各20秒

雙手展開，兩邊膝蓋同時往左邊倒，臉看向右邊，肩膀貼在地上。

第二組運動：伸展大腿

動作1：伸展大腿後側，左右各15秒

盡自己所能將右邊膝蓋往身體的方向帶，柔軟度夠好的人可以嘗試碰到地版，手扶在腳踝的位置。

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