接著以腹部力量輕抬臀部，下半身向左右擺動，重復動作50次為一組，每天進行3組。

網民實測3天超虐腹動作效果

網友與並朋友實測「Twice MoMo超虐腹動作」後，分享她們的實測前後對比照。照片中能看到腰部無太多贅肉的二人，3天後腰部線條明顯變好看，而本就擁有腹肌的一位女生，腹肌變明顯；沒有腹肌的女生也成功練出腹肌！

不過，「Twice MoMo超虐腹動作」屬進階版的平板支撐，一向缺乏體能運動的女生應量力而為，而且動作不正確更可能對身體造成不可磨滅的傷害，因此須加倍小心或先咨詢專業人士的意見。另外，脂肪並不能轉化為腹肌，肚上有脂肪的女生必須先減掉肚子的肉肉才能使腹肌顯露出來，有小肚腩的女生不如先看看以下韓國女團「減肥時間表」，先減掉身上的脂肪再練出腹肌吧！

韓國女團減肥法2: AOA成員澯美「減肥時間表」

AOA成員以身材聞名，因大家對身材管理都十分嚴格。而AOA成員澯美在YouTube頻道分享自己瘦身經驗時，表示自己並非天生吃不胖的人，她因喜歡吃美食加上用了錯誤減肥方法，復胖情況經常發生更導致一度肥胖不少，在早年的照片中也能發現她復胖的情況。

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