她會使用間歇性斷食加塑身運動成功瘦下來，除了不易復胖外對身體的傷害也較小。（圖片來源：IG@chanmi_96a）

間歇性斷食

網上有不同的斷時方法，16：8及5：2的方法都被十分廣泛地推用，但切記跟據自己的身體情況而定。通過斷食可以幫助身體排毒，減少身體負擔，是讓我們身體有機會修復的最好方式！

韓國女團減肥法：16：8斷食法

一天24小時的時間裏，分為16小時斷食期及8小時進食期。8小時進食期是指起床後進吃的第一餐至最後進吃的時間。如果在12時吃第一餐，那麼晚上8點前便要完成最後一餐。

韓國女團減肥法：5：2斷食法

一周7天的日子中，選擇2天作為斷食日，但斷食日中亦需要適當吸取營養，熱量的攝取只能是平日的四分一，女生們約可以攝取500卡路里，男生們則約攝取600卡路里。較理想的方法是把斷食日分開進行，不能連續兩天。

澯美的斷食表是每天不吃早餐，午餐必需吃，有三晚不吃晚餐。每餐都會吃健康的食物：牛肉、香蕉、海帶湯、西瓜、車厘子等。

澯美以此方法成功在五天內瘦身2KG，而她表示斷食方法要跟據自己的身體情況，時間表僅可作參考之用。

韓國女團減肥法：塑身運動

澯美亦會經常做運動幫助維持體形。因為當身體開始瘦下來時，適當的拉筋伸展能有效地塑造身形，而且這些拉伸暖身運動亦可以幫助之後做任何運動更有效燃燒脂肪，減肥減磅自然事半功倍。

運動前要熱身拉伸！

做任何運動之前，熱身拉伸都是必需要有的！除了能讓筋骨、肌肉能「預熱」之外，亦能減低之後運動的受傷機會。下半身也同樣要有充足伸展！

上半身拉筋

先做上半身的拉筋伸展動作，先找牆又或柱子，將手臂平壓在牆上，再將腳前後踏成大弓步，做動作時上半身前傾，維持15至20秒的時間，注意呼吸節奏。這個動作能幫助各位女生開肩及改善肩部內彎問題，亦能放鬆肩頸的肌肉，避免寒背。

腿部拉伸

不少女生都會跑步及深蹲，以致大腿的肌肉容易變得粗狀，而做腿部拉伸動作能讓雙腿的線條更加修長，大長腿亦可認輕易達成。先單膝跪地，身體向前傾，右握後腳掌作最大程度的拉伸，維持15-20秒，這動作對大腿前側的拉伸非常有效！

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