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悲!光喝水也會胖!中醫師:想瘦一點也不難,多吃「這個」就對了
2022/07/14

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、補腎類的「六味地黃丸」。

減重關鍵: 為了要控制食慾,最好每口飯多嚼3下再吞進肚裡,每餐只要吃七分飽,多吃青菜、瓜果類等寒涼食物,改善便祕降濕熱。避免高溫油炸與燒烤食物,建議多喝溫開水取代冰水,因為冰水會讓體質轉為痰濕體型。 肝氣鬱結型:壓力肥
好發對象:工作壓力大、或情緒容易起伏而有暴食癥的人,女性常合併月經失調。
特徵:慢慢發福型,從上半肥厚或腰部肥胖,中廣體型。

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身體狀況:神經質、經常嘆氣、有睡眠障礙,容易失眠或不易入睡,即使睡後也多夢、心情煩躁、胸悶、容易緊張、月經失調或是不規則掉髮等。
食慾:隨心情起伏而暴飲暴食。「肝」是調節脂肪代謝有關,而情緒的變化會影肝的運化,肝鬱傷脾、脾胃失常,造成營養消化功能受阻,于是用吃來紓壓,熱量堆積,同時也會濕熱內生,讓肥胖的問題更嚴重。
中醫調理:以清肝瀉火、健脾滲濕為主,可用「柴胡疏肝湯」和「五苓散」加以調和。
減重關鍵: 學會情緒管理的重要,三餐要定時定量,建議睡前做些緩和運動或泡澡,可改善睡眠質量。

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肝腎兩虛型:退化型肥胖
好發對象:常見于更年期肥胖者,或中老年以後發胖的人
特徵:膚色暗沉、全身出現色素沉澱而有老人斑、肌肉缺乏彈性
身體狀況:頭痛、頭暈、腰酸背痛、下肢無力、眼睛乾澀、耳鳴、大便乾硬等癥狀,有時合併糖尿病、高血壓壓或脂肪肝等


食慾:因為荷爾蒙或身體機能退化,新陳代謝趨緩,即使吃得少,但體重不斷上升。
中醫調理:以溫補肝腎、滲利濕熱為主,常用「六味地黃丸」,或補腎溫陽的食品,如何首烏、山楂、枸杞等。
減重關鍵: 最好養成運動習慣,如每天快走30分鐘最好,可提升基礎代謝率,可多吃黑色食物補腎,如黑豆、黑芝麻等。

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