技術分析：起動的力學原理是破壞平衡。人體向前抬腿，身體失去平衡而前傾，開始了起動。收腹和上體前傾，有利于身體重心的前移和降低，從而使蹬地角減小，增大了後蹬的水平分力，達到了快速起動的目的。

起動時的主要動力來源于蹬地腿肌肉的爆發式收縮，蹬地腿預先拉長肌肉的爆發力越大，起動就越快。

技術要點：抬腿蹬地，破壞平衡。

（2 ）移動步法

排球運動中的移動步法有多種。起動後應根據臨場技、戰術的需要，靈活地採用各種移動步法進行移動。

動作方法：

1.併步與滑步：如向左移動，則右腳蹬地，左腳向左跨出一步，右腳迅速跟上做好擊球準備。連續併步就是滑步。

2.跨步與跨跳步：如向前移動，則後腿用力蹬地，前腳向來球方向跨出一大步，膝部彎曲，上體前傾，身體重心移至前腿上。跨步可以向前跨步，也可以側向跨步。跨步過程中有跳躍騰空即為跨跳步。

3.交叉步：交叉步一般指側向移動時兩腳交叉移動。以向左交叉步為例，上體稍向左轉，右腳從左腳前面向左交叉邁出一步，然後左腳再向左跨出一大步，同時身體轉向來球方向，保持擊球前的姿勢。

4.跑步：跑步時兩臂要配合擺動。如球在側方或後方時應邊轉身邊跑。

5.綜合步：以上各種步法的綜合運用。

技術分析：

1.併步移動時後腿迅速跟進，較易保持身體平衡，便于做各種擊球動作。

2.跨步移動時的步幅較大，身體重心較低，便于接1~2米處低球。交叉步採用兩步移動，所以移動距離比跨步移動更遠。

技術要點：抬腿彎腰移重心，第一步要快。

（二）排球墊球技術

動作要領：半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為「一插、二夾、三抬臂」。「插」，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。

準備姿勢：準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球；而深蹲則用于墊重球。比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊一般的輕球，故可採用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向，兩腳前後開立，兩腳距離稍寬于肩，後腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內收，膝部垂直面應超出腳尖。