上體前傾，重心降低，並置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持「靜中待動」的狀態，隨時準備移動。　　

擊球手型：目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。

擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球部位過高，既不便于控制球，而且易造成「持球」或「連擊」犯規；擊球部位過低，墊在虎口上，球易不穩，對球的方向、力量控制不準。　　

擊球動作：取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，並將兩臂迅速[插·入]球下。擊球時蹬腿提腰，重心隨之前移，同時含胸提肩，壓腕抬臂等全身協調動作迎向來球，將球準確地墊在小臂擊球部位上。

擊球用力：如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上抬臂動作，給球以反擊力；如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出；有時來球力量大，為了緩衝來球的力量，手臂還需順勢後撤，加上含胸收腹的協調力，使球得到緩衝而墊出。一般說來，墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。　　

手臂角度：手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。

根據入射角等于反射角原理敘述如下：　　

第一，來球的弧度同墊擊手臂的角度（與地面所成的角度）的關係：來球弧度高，手臂的角度應該小；來球的弧度平，手臂的角度應該大。　　

第二，墊出球的弧度同手臂的角度關係：在來球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠，手臂的角度應稍大；墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應較小。

第三，手臂的反射面與墊出球的預定目標的關係：手臂的反射面必須對著出球的方向，有時擊球點低，又要把球墊高，可以彎曲肘關節利用前臂的反射面把球墊高。

以上三個關係是互相聯繫，缺一不可的。

（三）排球墊球的易犯錯誤與糾正

1、自墊球高度不夠

糾正方法：墊球時根據落球力量、速度和墊擊的距離，掌握好手臂迎擊球的用力和緩衝作用。如落球速度慢或墊擊球的距離較遠時，墊擊用力大些，必須加大抬臂擊球動作，來增加球的反彈力；如落球速度快或墊擊距離較近，墊擊時，可用力小些，靠球的反彈力量將球墊起；如落球速度大，為了緩衝來球力量。

2、擊球時屈肘，兩臂並不攏，控制不好方向。

產生原因：動作概念不清楚。

糾正方法：（1）徒手模仿練習，壓其手腕做雙臂上抬練習，體會抬臂用力動作。（2）多擊固定球練習（3）自墊，要求直臂向上抬。

3、移動慢，對不正來球，擊球點不在兩臂之間。

產生原因：概念不清，注意力不集中，動作過度緊張。

糾正方法：（1）做移動的模仿練習，做集中註意力，提高起動意識的練習；（2）對牆自墊，或向上自墊；（3）做好準備姿勢，由另一人向他手上拋球，讓他向前墊，使其對正來球；（4）拋來不同角度、不同距離的球，要求判斷移動對準球擊球進行練習。

4、墊擊球的時間不準。

產生原因：墊擊球的時間過早或過晚，球高度不夠。

糾正方法：（1）多做有信號的墊擊練習，也可一人在身旁幫助掌握時機，加以體會；（2）多做墊固定球找墊擊點的練習，兩人一組一拋一墊，互相糾正墊球練習；（3）結合球對牆有抬臂角度的墊擊練習，認真體會擊球時機。

更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」