不用醫美也能瘦小臉！醫師曝7招咀嚼肌群養妍術：舌頭「這樣動」就能改造臉型與改善暗沉

2022/12/07

面部養妍2.舌鎖印

有時我們太專心做事，就會不自覺咬緊牙關，導致咀嚼系統強壯、緊繃，進而改變臉型化，還可能造成臉色暗沉。當我發現自己有這樣的狀況時，就會在口罩裡靜靜練習舌鎖印，提醒自己讓臉部放鬆下來。

操作方式：調整坐姿，將舌尖頂住上顎。有點像預備要彈舌一樣，但是讓舌尖牢牢吸住上顎，同時打開下頷骨。此時舌下繫帶會被拉長。維持這樣的姿勢呼吸（下圖的手勢只是輔助，並非舌鎖印的動作之一）。

面部養妍3.美妍針灸

美妍針灸以放鬆肌肉、筋膜為主要目的，使肌肉、筋膜柔軟而有力，一併提升能量與氣色。依循中醫的整體概念，咀嚼肌系統位于膽經循行的路線上，下至腋下處與身側的脅肋，再到骨盆、雙腿外側。

也就是說，咀嚼肌系統甚至與我們側頭、雙腿外側的張力密切相關。想要美顏，不光要讓咀嚼肌肉放鬆，還要為整個生體進行經絡疏通，而美妍針灸就能達到這樣的效果。透過針灸，可以增加筋膜的彈性與水分，並減輕三叉神經過度活化造成的疼痛，提升美麗的同時一併改善健康。

▲咀嚼肌群的體質調養上以疏肝解鬱、放鬆緊繃為主

面部養妍4.體質調養

咀嚼肌群的體質調養上，以疏肝解鬱、放鬆緊繃為主。而咀嚼肌系統容易緊繃的人，通常有以下兩種類型：

1. 使命感極強，天塌下來也想要扛。這樣的人早已緊繃出一大堆被忽略的小癥狀；而這些小小的不適，一點一滴地累加，又加重了身體的緊繃、不適感。建議這樣的人可以藉由體質調整，讓臟腑失常的狀態恢復平和，早日和緩身體緊繃的狀態。

2. 我執甚深，想法死板缺乏彈性，或常常覺得許多事情不符合自己的要求。這樣的人可能因經常動怒或壓抑情緒，長期下來情緒上的不舒暢也會使身體狀況惡化，有可能導致久病不癒，長期高血壓、胃痛纏身卻難以改善等等。如果你是這樣的人，除了體質調整，讓身心愉悅也很重要。不妨試試看放下以「我」為本位的思考方式。去習慣付出、給予，或許能漸漸放下世界總讓你咬牙切齒的緊繃。