5、吸菸和飲酒

香菸中有很多有害物質，比如焦油，一氧化碳，尼古丁，尼古丁對皮膚血管具有收縮作用，吸菸人群出現的皮膚皺紋比不吸菸人群早10年。

如果自己是吸菸者，那麼自己看起來要比同齡人大10歲，而且經常喝酒的人也會出現衰老，因為喝酒會減少皮膚中的油脂量，促進皮膚縮水，間接影響皮膚的正常功能。

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人老了，不在于運動，不在于喝水，過了60歲，請記住3條長壽準則

1、飲食清淡延年益壽

清淡的飲食能促進身體健康，清淡飲食是維持消化系統良好功能的措施，很多人在平時不注意飲食問題。

總是胡吃海塞，大魚大肉在不良飲食的習慣影響之下，身材會肥胖，此時會導致心腦血管疾病和糖尿病，若堅持清淡飲食，經常吃粗糧以及蔬菜，這樣才會對長壽有好處。

2、健康的心態決定健康的生活

想要長壽並不難，每天要保持良好的心態，也是促進長壽的習慣之一，現如今很多人存在焦慮抑鬱，發脾氣的情況。

當情緒過于波動，那麼血壓也會上升，出現內分泌失調，身體內的器官與功能也會隨之下降。

想要保持良好的身體狀態，要控制情緒適當減壓，這樣才能讓內分泌保持平衡，促進身體健康。

3、注意體檢

無論年輕時身體多麼健康，在平時多麼重視養生也要意識到老年是各種疾病的高發期，對于老年人群來說應該要關注自己的身體，若出現不適應該及時去醫院做相關的檢查。

有時候往往其實是個小問題，但一拖再拖，發展成大問題，，所以說要養成定期體檢的好習慣，俗話說防患于未然，因為大多數的疾病包括癌癥，若及時發現才能做到及時治療也是有大機率療愈的。

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注意：老年人體檢有妙招，這些項目千萬不能省略

1、心電圖檢查

心電圖檢查用于各種心房肥厚，心律失常，心肌梗塞以及心肌缺血等疾病，一般心律失常是指心臟的跳動頻率節律和跳動位置的異常。

通過心電圖檢查是判斷是否存在心臟病的基本方法，發現心電圖出現異常現象，這時需要做心臟彩超等進一步檢查。

2、常規驗血

在體檢時，老年人群也需要進行血常規檢查，這樣才能了解血液是否健康，看看是否存在貧血現象。

很多中老年人群容易患有貧血，在平時出現手腳冰涼，身體疲勞，頭暈，若發現血液中的血紅蛋白以及紅細胞數量減少，那麼可能患有貧血癥。

3、血糖檢查

在體檢過程中，中老年人群需要檢查血糖，掌握血糖的高低范圍，看看是否存在糖尿病，因為中老年人群是糖尿病的高危人群，發現血脂異常升高，此時身體的神經組織和器官也很容易受到損傷。

4、骨密度測試

骨質疏鬆經常發生于老年人群中，骨骼對鈣的吸收能力減少，容易導致骨折，骨關節疼痛，腰痛，身高矮，駝背等等若是老年人，腰部骨盆背部持續疼痛，這時需要進行骨密度檢測。