168公分長年維持50kg 營養師公開48歲舒淇「6大瘦身秘訣」,靠「這習慣」養成女神漫畫腿

168公分長年維持50kg!營養師公開48歲舒淇「6大瘦身秘訣」,靠「這習慣」養成女神漫畫腿

46歲的舒淇除了擁有精湛的演技和亮麗的外型,身材和膚況也一直都保養得非常好,經常在社交平台上曬出零濾鏡的素顏照,營養師高敏敏在臉書上公開舒淇的6大瘦身秘訣,以及7天排毒餐的食譜,但是營養師也個別提醒,並不是每個人都適用這種瘦身方法,尤其是這5類人記得不要隨意嘗試,一起來看看舒淇長年維持身材的秘訣吧~

舒淇瘦身秘訣1.7天排毒餐

舒淇曾分享自己的7天排毒餐!連續七天且每餐都會有三色新鮮蔬菜,會以少油、低鈉的烹調方式,也可以選擇汆燙或是涼拌的方式來進食,但在這七天排毒餐雖然會攝取大量蔬果,但由于缺少蛋白質和澱粉,所以營養師建議不要長時間執行,以免因為營養不足而造成低血糖、頭暈等癥狀出現!

舒淇瘦身秘訣2.瑜珈運動

舒淇平時會利用瑜珈動作幫助伸展、放鬆雞肉,瑜珈動作結合多種動作,包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等等,一方面可以訓練到各種不同的部位之外,也是舒淇長年得已維持女神體態的原因!

舒淇瘦身秘訣3.睡前抬腿

女明星經常穿上高跟鞋出席各大場合,舒淇就會在每天晚上睡覺前除了做抬腿運動之外,還會搭配空中腳踏車、靠牆抬腿以及側抬腿,也會利用看電視的時間,將兩手高舉貼在耳朵一分鐘,接著慢慢畫圓放下,重復這幾個動作不僅可以鍛鍊出美腿,還有瘦手臂、鍛鍊核心的功效喔!

舒淇瘦身秘訣4.睡前不進食

為了不讓身體負擔太大,舒淇在睡覺前5-6小時不會吃東西、喝酒,讓身體能夠有足夠充足的時間來消化今天進食一整天的食物。

舒淇瘦身秘訣5.飯後不坐

很多人吃完飯之後就會癱坐在沙發上休息,但營養師建議大家飯後可以站立20分鐘,幫助減少腹部囤積脂肪、消小腹,舒淇會利用這段站立的時間來打電動,這樣就不會覺得時間過得很慢了XD

舒淇瘦身秘訣6.早晚喝小麥草汁

國外非常流行的小麥草汁也是舒淇的瘦身秘訣之一!小麥草汁含有豐富的維生素、纖維素之外,還有幫助腸胃蠕動、清腸胃的功效,但由于小麥草汁屬于將高鉀食物,所以營養師建議,如果有腎臟疾病、需要限鉀的姐妹們要記得適量攝取!


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