導語：俗話說「三十而立，四十不惑，五十知天命」想要身體健康，做到長壽是老年人的頭等大事，人們在年輕時會追求財富和事業，到老年時會追求健康的身體。

那麼大家知道老年人群如何才能健康長壽呢？其中的密碼是什麼呢？有人表示多運動有人表示多喝水這些事情重要嗎？也很重要，但其實過了60歲之後，牢記這4條長壽準則更重要。

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首先了解一下加速身體衰老的原因是哪些？

1、暴飲暴食

不知道大家有沒有聽說過這樣的一句話呢，「吃得越多死得越快，這並非是危言聳聽，根據相關數據表明我們人類如果從小開始限制食物，這並不會影響身體健康，人體的免疫系統發育的晚，退化的更晚。

如果在兒童時期營養過剩，那麼身體細胞免疫系統發育迅速周年以後，免疫系統則會迅速退化，暴飲暴食和營養過剩容易導致身體肥胖，從而誘發一系列的不適，影響身體健康。

2、不喜歡喝水

我們一直說「水是生命之源」，身體的細胞以及新陳代謝都離不開水，若是身體缺水，不僅僅身體內的細胞因缺乏水分而出現衰老，而且代謝物物的濃度相對于也會更高，讓人從內到外都顯得格外蒼老，所以說一定要適量喝水，每天保證6~8杯水，不要等到口渴了才想喝水。

3、熬夜

長期熬夜會加快身體的衰老速度，熬夜會誘發內分泌失調，而且還會對肝腎造成一系列的傷害，熬夜是保養皮膚的天敵。

睡眠不足會導致皮膚細胞各種調節活動異常，影響表皮細胞活力，所以說人們應該要保持充足的睡眠休息。

4、經常曬太陽

如果經常在戶外那麼皮膚則會吸收過多的紫外線，這也是會出現很多弊端的會讓皮膚變黑變厚嚴重時會出現皮膚癌，這也是導致皮膚過早老化的罪魁禍首之一。

因為陽光的直射會直接破壞皮膚深層的彈性纖維以及膠原蛋白使面部變得鬆弛，沒有光澤還會出現皺紋，所以說要養成使用防曬霜的好習慣。

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