好多女性看著鏡子裡產後的自己都會自卑。這身材堪比楊貴妃，可又沒有人家那樣的容貌。眼看著肥肉越長勢頭越烈，心情抑制不住地差起來。
其實，我們的身材之所以會差，可別只怪自己生了寶寶，根本是跟自己孕期的一些飲食習慣不當有關。真心一個人吃不好，大人小孩，一家人跟著遭殃。孕媽遭殃的點在于身材變差，同時也容易加大妊娠高血壓、糖尿病的發病率。而分娩危險也不可忽視。
寶爸遭殃的地點在于，媳婦的好身材消失了，還可能連原本光滑潔白皮膚都被妊娠紋而代替，更倒霉的是，媳婦因為自己身材不好，各種挑剔，不自信，大大影響了對老公的心情。
而胎兒也會因為孕期媽媽不注意飲食而遭殃。他們可能會成為巨大的嬰兒，他們可能會在出生後被慢性疾病纏上。總之，孕期的女性可不是進食越多越好，而是應該做到長胎不長肉。至于該如何做到這一點，建議牢記「2吃2不吃」原則。
一、2吃：
吃瘦肉：有防止孕期貧血的作用，也能很好地預防體內缺鐵。孕婦一旦貧血，對胎兒來說，可是一件非常危險的事，這意味著孩子的營養供應將受到阻礙，這比起孕婦過度肥胖危害要大得多。
吃蛋白質：蛋白質對于我們人體來說是至關重要的，尤其是對于懷孕期間的女性來說。它的攝入可以有效地防止由于孕吐而造成的營養缺失。所以諸如豌豆一類的含有優質蛋白質的食物，可以在孕期多吃點。
二、2不吃：
不吃高糖食物：甜食一直可以讓我們人類的神經保持一種興奮和歡樂的狀態，可是如果在孕期，我們含有糖的食物吃多了，口味是受用了，但是高糖食物卻可以讓我們的身材再也控制不住的發展起來。另外，常食用高糖的食物還可能造成我們的血糖升高，很容易引發妊娠高血糖，糖尿病等問題。這對于孕期的女性來說也是危害不小的。
不吃油膩食物：我們似乎一直都會覺得吃油膩的食物，其實就是在補充我們的身體，可是這種認知是存在誤區的，尤其是一些上了年紀的長輩們，他們之所以這樣想，是因為他們那個年代的食物匱乏的，可是時下的今天，我們每個人的營養隨便吃好，一日三餐就能保證營養在我們身體裡的足夠吸收和能量。
如果在此基礎上，我們還去食用大量的油膩的食物就很可能會造成營養的超標，這反而對我們的身體是有害的。尤其是孕期的女性，如果油膩的食物吃多了，很可能會造成脂肪的堆積，生產巨大嬰兒，進而對分娩產生一定的危害。
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