感到困倦、反應遲鈍，嚴重時還可能增加 缺血性腦中風的風險。

增加心血管事件的風險

血液優先供應給腸胃了，心臟的血液供應也會減少，有導致心肌缺血的風險，同時吃得過飽還會讓胃部體積擴張，導致胸腔壓力升高，加重心臟的負擔，再加上血壓、血脂的異常， 心血管事件發生風險將會增加。

加速衰老

據研究顯示，人體攝入的食物越多，產生的氧自由基就越多，若不能及時清除，就會越積越多，誘發"氧化應激"反應，會損傷組織和器官，加速人體衰老和病變風險。

看來"吃得越飽，死得越早"這句話還是有一定的道理。

那麼問題來了，每天到底吃多飽才不為過呢？

我們先來瞭解一下不同程度的飽是什麼感受。

五分飽：已經沒有饑餓感，不過這時就不吃了的話，還沒到下一頓就會覺得餓；

六分飽：有點飽腹感了，但還想再繼續吃，具體還能吃多少，得看食物的美味程度；

七分飽（重點要考）：感覺胃裡可能還有空間，但對食物的熱情已經下降，主動進食速度也慢下來，如果此時停止進食，在下頓到來前不會提前餓，也不容易胖；

八分飽：感覺胃已經滿了，有明顯的飽腹感，要是食物好吃，也能吃幾口，一般發生在外婆覺得你還沒吃飽的情況下；

九分飽：胃裡基本沒有空間了，但硬塞還是能勉強再塞幾口，通常發生在別人請吃大餐時；

十分飽：撐到要溢出來了，一口都吃不下，會有脹痛感和疲憊感。

大家可以對照看一看，平時都吃到了幾分飽。

當你吃到感覺略有飽腹感時，也覺得眼前的食物已經沒有剛吃的時候香了，這時就要把筷子放下，停止進食了。

因為從健康的角度來看，每頓飯建議吃到

那如何健康科學吃出七分飽呢？

吃飯最好的狀態是細嚼慢嚥，因為胃部把"我吃飽啦！"傳遞給大腦需要一定的時間，如果吃得太快，大腦接受資訊不及時，就容易出現吃撐的狀況。

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