寒背改善 | 只需矯正坐姿站姿 模特靠3招大變氣質女孩|懶人運動 

寒背 是常見的都市病，辦公室工作的人長時間坐在電腦前，或者一邊走路一邊滑手機，許多時候都會彎著背，長期下來，會令胸前肌肉緊繃，而且背肌不夠力，造成寒背 問題。

模特兒張琦就總結了3個寒背 改善方法，只需要改變平常的坐姿、站姿和躺姿，就可以大大的改善寒背 問題。三個動作都可以在上班、排隊、或者是平常躺在沙發上的時候去做，最適合懶人！

如果經常寒背，會給人一種沒精神的感覺，不僅比較不上鏡，不良的寒背姿勢，還會造成各種不適，例如肩膀、胸肌因為持續在用力，血液循環會變差。

張琦在成為模特兒之前，比現在圓潤，肩膀也會向內收，有輕微寒背 的問題。

從現在的照片看，張琦的寒背 問題改善了，肩膀比較打開。 3招去改善寒背 張琦就分享了3招去改善寒背，三個方法都可以讓肩膀往外延伸，不但可以讓胸口的肌肉拉伸，其中一些動作還可以訓練背部肌肉，而且這三個動作的強度很低，又可以在平時上班的時候做，非常適合新手和懶人去改善寒背。

寒背 矯正招式1.

調整站姿 站立的時候，我們經常會放鬆背部，低著頭看手機，造成寒背。如果想要伸展胸前，並可以在平日站立的時候，長期培養挺胸不寒背的姿勢，可以利用雙手的力量，讓肩膀往兩邊走。

第一個寒背改善動作非常簡單，只需要把手掌心朝前方，同時整個手臂也隨著轉開，這個時候肩膀就已經往外旋。