，讓她每次照鏡子都很沮喪很衝擊，覺得好不容易走到這一步，為什麼身體給的回饋是那麼可怕醜陋！而且她是飲食控制還有運動慢慢瘦下來的，贅皮情況依然很嚴重！曾經她沮喪到真的很想登出人生online，Weiru說：「如果你體重落差超過50公斤，產生的贅皮只能依靠手術切除，傷口很長很可怕，但疤痕會慢慢淡化，而且刀口也會藏在不明顯的地方，但如果你比贅皮更在意疤痕，那我會建議你不要開刀。」

建立規律運動的習慣

在體重還是3位數時，Weiru就開始踩滑步機的簡單運動，她說：「任何飲食法在經過一年的執行後，其實效果都差不多，而維持不復胖的關鍵在于運動。」她從踩滑步機40分鐘，進階到90分鐘跳Zumba，好不容易將體重降到2位數，Weiru表示想瘦主要得靠飲食，運動只是提升心肺肌力還有紓解壓力，例如後來增加的重訓就超級紓壓，就讓她可以心平氣和地面對職場。

找到紓解情緒的管道

若像Weiru有壓力跟情緒性進食習慣，找到紓解情緒的管道非常重要！Weiru說：「我在想要暴食的時候會轉移注意力，如出門走走、整理房間或是刷馬桶，大概過個半小時到一小時就能改善進食衝動。」閱讀大量書籍以及自我對話，對她也幫助很大，她分享減重初期不要每天量體重給自己挫折和焦慮，可以三天五天量一次對比進度做記錄，進入維持期以後就2天量一次體重避免復胖。

減重永遠以健康的自己為重點

最後，她呼籲正在減重路上的朋友，任何改變都應該以「更好的自己」為出發點！用更健康的身體陪伴家人、用更健康的身體去擁抱愛情、用更健康的身體維持生活質量，不要把自我價值建立在別人的回饋，這才不會在無法達到想要的目標時，放棄曾經那麼努力的自己！Weiru說：「我只是想告訴大家不要輕易放棄，只要撐過去，你有多棒多強大你自己都不知道！我也曾在無盡的痛苦跟黑暗裡催吐暴食復胖循環著，希望藉由我站出來分享，可以鼓勵大家努力堅持到終點線。

」