減手臂｜每日5分鐘2週視覺減5公斤！日妞教9個簡易上肢動作坐著做

進入夏季，隨著天氣轉熱，女孩們紛紛換上清涼的服裝。若是讓胡蝶袖不小心也出來見客，可能就有些尷尬了！

今天我們要介紹日本運動網紅Yori的「5分鐘瘦手臂」運動，只需要「坐著」就能瘦手臂～透過簡單的9個動作，每天只需5分鐘，持續2星期後就能看到顯著的效果。

瘦手臂運動

1. 開肩擴胸夾背

首先坐在瑜伽墊上，挺直背部，雙手向後伸展，掌心向下。

2. 開肩擴胸夾背

第二個動作是在第一個動作的基礎上進一步延伸，不同的是這次雙手要前後擺動，但只擺動前半部分的手臂即可。仍然要保持挺直的坐姿，這個動作可以有效活動手臂的肌肉，促進血液循環，進而減少手臂贅肉。

3. 雙手向後轉手腕

第三個動作也是將雙手向後伸展，但這次需要配合轉動手腕的動作，能更有效地刺激到背部肌肉。仍然要保持挺直的坐姿，這個動作可以有效伸展手臂的肌肉，並能夠減少手臂周圍的贅肉。

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