牛油果食譜推薦＋好處大公開！6款必食牛油果奶油煎蛋多士 做法簡易 適合上班族！

 牛油果食譜多不勝數，不少女生都會當牛油果為瘦身恩物。而牛油果含有豐富的維他命B6、蛋白質，對進行健康飲食管理是個不錯的選擇，而且它的果油容易吸收，有滋潤肌膚、消除細紋的作用。

以下就為大家推薦6款牛油果食譜，每款做法簡易、省時，即使是上班族都可以輕鬆應付！ 

牛油果食譜推介+好處 牛油果食譜深得不少女性歡迎，不但有助於瘦身、更有滋潤肌膚、美顏作用！以下就為大家推薦6款牛油果食譜，每款做法簡易、省時，即使是上班族都可以輕鬆應付，有興趣不妨跟著食譜來為你的早餐添新意！

1. 減低食慾 牛油果是一種飽肚生果，每半個就含有6.7g纖維。我們每日需要25克纖維，單是半個牛油果便可提供每日所需27%，加上纖維有飽肚感，能大大減低食慾！

 2. 保護眼睛 牛油果含有葉黃體素 (Lutein) 及玉米黃質 (Zeaxanthin)，它們是有益眼睛健康的類胡蘿蔔素。可以保護眼睛，大大減低患上眼疾的機會。

 3. 降低膽固醇 半個牛油果約160卡路里，相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言，熱量較高。但它所含的脂肪屬於「好脂肪」，有助降低膽固醇。

4. 有助腦部發展 牛油果含有豐富奧米加-3和天然的維他命E，對腦部很有益，例如可以改善對腦部的背外側前額葉的血液供應，可以令小孩變聰明啊～