只要想著「5 分鐘就結束了」，相信在心情上也會感到很輕鬆，而容易堅持下去。 

優點2.肌肉量少的人也能完成訓練！

對體力沒有自信的人，突然要長時間做訓練，實在很不切實際。

就算可以完成訓練，但要是最後太累讓人「不想再做」，可就本末倒置了。關于這一點，「地獄60秒肌力訓練」做起來雖然吃力，但是一下子就結束了。吃力＝有效，短時間也能完全鍛鍊到身體的話，效果一定會展現出來。 

講究正確姿勢也是優點之一錯誤姿勢做再多訓練都是白費力氣！ 「隨便」

假使你的心態是有做過訓練就好的話，有時說不定會出現反效果，害得想變細的部位變粗，甚至身體會受傷。

「用正確姿勢做訓練」是非常重要的一件事。書中會為大家詳盡解說「正確的姿勢」與

「作用于哪個部位」，這樣做訓練才會有效果，所以即便是剛開始健身的人，不用上健身房也可以自己在家做肌力訓練。 廣告 

優點3.正確姿勢才有好的鍛鍊效果 「地獄60秒肌力訓練」的目標，是要在最短時間內用最適當的方式，還要同時獲得好幾種效果。但是只要姿勢不正確，不管增加多少時間與次數，遠不及用正確姿勢做一次的效果。無法做到指定次數的人，先用完美的姿勢做一次即可，讓身體記住這樣的感覺。 

優點4. 拒絕錯誤姿勢使身體受傷！

做訓練時一直想著好吃力，除了無法按照計畫完成鍛鍊之外，最壞的狀況，還會造成身體多餘負擔，恐會導致膝蓋或手腕等處受傷。假使在訓練過程中，除了必須鍛鍊到的部位，有其他地方覺得怪怪的話，大多都是姿勢做錯了。