他可以透過後天的努力變成瘦子；

有人有長壽基因，

也可以透過後天的找死行為

立刻跟世界說再見。環境也很重要。

但科學家發現，

一個人如果攜帶了低活性的A基因，

從小又受到虐待，自己還控制不了情緒，

那他成年後出現反社會行為的機率

高達百分之八十。

但是如果他運氣很好，

在和睦的家庭裡長大，

自己也能掌控情緒，

那他頂多會表現出冒險行為，

並不會輕易發怒和攻擊別人。

因此一個人呈現的狀態，

是先天和後天共同作用的結果。

強者是逆著基因生長的

比如我們的基因是容易發怒的，

但我們克制情緒；

比如我們的基因讓我們懶惰，

但我們每天早起；

基因讓我們貪吃，但我們勤加健身。

這就是高手的特點，

永遠逆著基因生長，

尤其在年輕的時候，

如果你每天都覺得自己超爽，

請你要小心，這種生活很可能會讓你成為廢人。

2.從心理學角度來講：

為什麼我們會憤怒呢？

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心理學家阿爾伯特‧艾利斯提出一條公式：

「理性情緒行為療法」認為，

導致憤怒的不是外部刺激本身，

而是你應對刺激的「信念體系」，

這句話很複雜，我們先來看看公式。

憤怒公式：A×B ＝C

A代表觸發事件((activating events)，

B代表信念體系(beliefs)，

C代表情緒和行為問題等結果(consequences)。

在 A成為既定事實、不可更改的情況下，

我們可以透過調整 B來改變 C，

也就是憤怒情緒的大小。

例如我開頭講的例子，

A代表有個人在停車的時候罵了我，

B代表我覺得沒什麼，

於是減輕了憤怒，C降低了。

但對於他，

A代表我沒有按照他的意願開快點，

B代表他的信念：

「這世界上竟然有人敢擋我路！」

C則是情緒上，他崩潰了。

有沒有發現，A我們是控制不住的，

因為誰也不知道接下來

誰說什麼，誰做什麼，自己會發生什麼，

但我們能決定自己的信念體系，

也就是我們看這件事的角度和想法。

二 憤怒的危害

為什麼希望大家盡可能地克制憤怒呢？

1. 憤怒會破壞我們的人際關係

無法控制自己情緒的人，

是交不到朋友的，

甚至會傷害自己的朋友。

有人說道歉不就行了嗎？

一個釘子釘在牆上，

然後把釘子拔出來，

這面牆還是之前那面牆嗎？

所以，再好的朋友，

也不能無止境地表露憤怒。

憤怒應該是一種策略，

而不是傷害別人的武器。

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