在李聖經分享的美食照片中,能看到餐盤裡食材種類的多樣性,在各類食物攝取營養,瘦得更健康。
以蛋白質取代澱粉,有飽足感外還能增肌減脂。(截自@heybiblee IG)
4.麥片、無糖優格解嘴饞嘴饞時李聖經不會刻意壓下食欲,而是選擇麥片、無糖優格作為小點心。麥片是低GI食物,富含膳食纖維與植物性蛋白質,可防止血糖快速上升,有強烈的飽足感;無糖優格則含有大量益生菌,不僅能保護腸道健康,也是促進消化的一大幫手。
5.細嚼慢嚥,讓大腦感覺到「飽」每一口咀嚼二十下再吞嚥,是李聖經的瘦身小祕訣。將用餐時間拉長,讓大腦能夠接收到胃部飽足的資訊,能有效降低食量和改善消化,也減少腸胃負擔。
李聖經出演《舉重妖精金福珠》時曾為戲增重十公斤。(截自@heybiblee IG)
6.有氧、無氧運動穿插進行,瘦身更強效有氧運動能達到快速減脂的效果,無氧運動則能維持不復胖的體質。為了更好達到瘦身效果且維持體態,李聖經採取有氧、無氧交替的運動菜單,既能夠減脂,還能增強基礎代謝率,成功養成易瘦體質。
7.美化肌肉線條,重訓不可少為了上鏡好看,不只纖瘦,李聖經更追求肌肉線條緊實,就算行程滿檔,仍會抽出時間每周重訓2至3次。養成良好的運動習慣,是李聖經保持身材且不會成為「紙片人」的秘訣之一。
「鉛筆腿」是李聖經的特點。(截自@heybiblee IG)以模特兒身分出道,後在電視劇拓展事業成為演員的李聖經,擁有175的高挑身材、甜美的外表,以及一雙靈動的大眼,受封「精靈系女神」
擁有一雙不科學的「鉛筆腿」是李聖經廣為人知的特點,日前李聖經在個人IG上釋出參加韓國香奈兒舉辦的「紅色N°1」活動照片,身穿丹寧套裝大秀纖細美腿,好身材讓粉絲直稱讚。
不過在出演《舉重妖精金福珠》時,李聖經為貼近「舉重選手」女主角角色形象,刻意增胖十公斤,戲劇殺青後,又在短時間內恢復原有的纖瘦身材,讓粉絲十分驚訝。
熱愛美食的她曾坦言自己是無法忌口的類型,採取「無痛瘦身」的方法,掌握幾點訣竅,既能吃還能瘦!
代表者: 土屋千冬
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資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日