何超蓮養生瘦身法4. 健身打造纖瘦身材 日常工作忙碌的何超蓮依舊會抽出時間健身，和每日以上班忙碌沒時間健身的上班族不一樣，而正因為她勤健身而使她擁有好身材。

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何超蓮瘦身1. 側身緊縮棒式 這個動作能夠同時訓練腰和大腿，在進行動作時應該利用腹部發力。這個動作能夠很好地鍛煉核心肌群，訓練平衡感之餘也能夠加強腹部緊緻度。如果覺得動作太難可以嘗試曲膝或背靠牆壁完成。

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何超蓮瘦身2.平板支撐 想要鍛煉腹部，平板支撐絕對是一項有效動作。手肘著地，腿離地後背伸直，令肩膀、背、臀、腿呈一直線，每天至少做一分鐘為佳。而進階者可以像何超蓮一樣利用健身儀器，難道更高而效果也更好。 

何超蓮瘦身3.健身球俯臥抬腿

這個同樣能夠被稱作為平板支撐的進階版，利用健身球俯臥後抬腿，能夠有效鍛煉臀部曲線，也能訓練腹部。而進階版的做法則雙手離地，把重量重心放在腹部上，讓腹部用力取得平衡。