這個時候家長一定要處于統一戰線，而且全家人都要遵守這個規則，最好是中途不要換人。

孩子都會自發性地選擇對他有利的事情，如果有家人動搖了，那他很可能就會選擇更換哄睡對象，而不是更改入睡方式。

每一次改變都要給孩子兩三天的時間去適應它，不要急于切換下一個步驟。畢竟欲速則不達，雖然這個過程比較辛苦，但是成功後，家長們就能從讓人筋疲力盡的抱睡中解放出來了，腰和雙手都能得到釋放。

其次，循序漸進，建立新的更溫和的睡眠聯想。

抱睡有很多方式，「費爸媽」從強到弱的方式有：爬樓梯、深蹲、瑜伽球顛（上下小幅度蹲）、一邊走一邊搖晃（抖動）、一邊走一邊輕拍、原地站著大幅度搖晃（抖動）、原地站著輕拍、原地坐著大幅度搖晃（抖動）、原地坐著輕拍，躺著抱、完全不動等。

家長們可以先確定自己的抱睡方式是哪一種，然後再從強度更低的方式中選擇一種，作為新的安撫睡眠儀式。

比如現在家長們需要一邊走一邊拍，就可以嘗試用站著拍或者坐著拍的方式。

當然，兩種安撫方式的強度差距越大，孩子的抗拒感也就越強、需要適應的時間也會越長。

這是一個長期作戰的過程，如果孩子一直哭鬧，那麼也可以用原來的方式安撫孩子，但是不要直接哄他入睡，而是在他出現睡意、睡眼朦朧的時候，用新的安撫方式哄他5-10分鐘，直至睡著。

過程期間肯定會出現反復，家長們要有充足的耐心，給孩子一個循序漸進的接受過程。

這個過程一旦開始，就不建議輕易喊停。因為如果家長們心軟又恢復到原來的安撫方式上，那麼改善抱睡的進程就會延緩甚至停滯，不僅難以改變現狀，還增加了下一次改變的難度。

孩子昏昏欲睡轉移到小床上這個過程中，我們可以通過輕拍、放一些輕緩的音樂或者鋼琴曲、陪伴在他身邊等方式，讓他能夠盡量平靜下來，自主入睡。

為了讓孩子更容易入睡，家長們也可以給孩子營造溫馨合適的入睡環境，比如白天小睡的時候用遮光窗簾讓房間變得昏暗、把小床佈置得舒適柔軟，也可以放兩個寶寶喜歡的玩偶在床邊，等等。

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