很多孩子的入睡方式千奇百怪，比如需要家長躺著抱、走著抱、或者爬樓梯抱，還有的這些基礎操作已經滿足不了了，需要家長蘿蔔蹲抱。

雖然這些哄睡的方式種類繁多，但歸根結底，都是孩子依賴抱睡。那，該怎麼辦呢？

一般情況下，抱睡包含了兩個條件，一個是家長，一個是動。

如果想要改善孩子抱睡，首先建議要養成規律的作息時間，這也是養成睡眠習慣的基礎。大部分孩子早上都會在6-7點起床，如果孩子起床時間不規律，那麼家長們可以先設置一個起床時間，讓孩子慢慢習慣在這個時間起床。

其次，就是要養成相同的睡前儀式。像孩子依賴抱睡，就是孩子認為睡前儀式就是抱睡，如果放下來，他們就從那個氛圍中出來了，容易驚醒。而且就算睡著了，接覺的時候還是需要家長們給他們恢復抱睡的氛圍，不然就無法安心入眠。

家長們不要覺得這些看上去好像很簡單，其實固定的入睡時間和入睡程序，會帶給孩子安全感，讓他們能夠建立起睡覺的條件反射。

我們都知道，孩子特別善于模仿和學習，一首兒歌重復聽幾遍就能哼出大概旋律，再聽幾遍就能跟著唱。

還有些孩子一看到家長開門，就會自動跑到門邊讓家長們帶他出去玩。因為他們建立了開門=離開家=出去玩的關係。

所以，如果家長都在同一時間，用相同的方式讓孩子入眠，他們也會建立起這個時間就該睡覺了的習慣。

一般情況下，3個月以前的寶寶，自我安撫的能力不夠，也不容易產生依賴性，家長們選擇任何安撫程序都行，比如拍、抱、用安撫奶嘴等。

而4個月以後的孩子會漸漸學會自我安撫，會挑選家長的安撫方式。而選中一種後，就會在接下來的1年內，依賴于這個安撫方式。

可見，如果孩子依賴于抱睡，家長就需要重新培養孩子的睡眠方式，更改他們的安撫入睡儀式。

首先，家長需要做好充分地準備工作，並獲得家人的支持。因為這個需要一定的時間，而且孩子可能會哭鬧、抗拒，需要家長溫柔且堅定地反復安撫。

文章未完，點擊下一頁繼續