在平常可能會把對方的評論當玩笑話，但當我們疲勞、敏感之時；

這種評論豈不是傷口撒鹽，更加重了焦慮感嘛。

更重要的是，長時間一動不動玩手機，會讓人眼花繚亂，引發疲勞、腰酸背痛的癥狀。

下班回家原本應該是好好放松，調整心態的時刻；

可不能再讓手機這家伙加重自己的疲勞咯！（適當玩當然沒關系）

習慣2：

該休息的時間，

就要終止那些讓你焦慮的學習。

在這越來越內卷的時代，想抵抗迷茫、焦慮，就得不斷「學習、成長」。

但是學習這件事，一旦開始，也容易又帶來不一樣的緊張、焦慮感。

因此奧田醫生希望我們：

一旦出現過度緊張的癥狀，及時終止學習方為上策。

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例如，奧田醫生自己，在工作之余也報了英語課和繪畫課。

但是，當她處于疲憊不堪的狀態時，絕不會強迫自己去上課。

總而言之，熊認為，學習固然重要；

但神經過度緊張時，也需要偶爾「躺平」一下，來趕走焦慮感噢~

習慣3：不和同事、同學攀比。

「他這個月業績又名列前茅，而我一直在下降。」

「我的下屬獲得一份大訂單后，受到了公司的表彰，而我作為他的上級卻業績平平，真是無地自容啊。」

很多時候，因為攀比，我們才會對自己的工作成果耿耿于懷，整天悶悶不樂，心態崩潰。

因此奧田醫生才會提醒我們：請勿和周圍的同事、朋友攀比。

奧田醫生說，或許在學生時代，所有人回答一份試卷，通過分數高低決勝負。

但公司和學校不一樣，每個人的工作內容都有所差異，而一個項目往往需要大家齊心協力才能完成。

即使是以數字結果說話的銷售類崗位，很多成果也跟運氣有關——

原本一帆風順的項目，因客戶公司突然改變經營方針，導致項目達不到預期效果；

又或是不付諸任何勞動，卻獲得了意料之外的訂單。

所以啊，很多時候，和他人攀比毫無意義。