不只有腿部，跳繩更能運用到全身肌肉。(翻攝自pexels) 6.改善平衡感及運動協調性

進行跳繩運動時，須在每次跳躍間重新取得平衡點，以利運動進行，故跳繩被認為是提高平衡感的有效方式。單腳跳繩、左右跳躍，或是提高膝蓋高度……多種跳繩方式會因不同的動作來改善身體運動時的協調性。

7.增強爆發力
跳繩是一種增強式訓練，能夠鍛鍊肌肉快速抽動並提高爆發力、強化全身肌肉，在運動時或短時間衝刺上，讓訓練者有更好的表現。

8.降低膽固醇，改善心臟健康
由于跳繩時心臟會比平時更快速跳動，氧氣、血液也會更快且有效地流向各部位的肌肉。當血液中的氧氣被帶到全身時，能夠改善心血管健康且降低膽固醇，故跳繩時增加的血流量對心臟、血壓、膽固醇皆有好處。

9.保持節奏進入冥想狀態
當找到節奏規律跳躍時，跳繩被視為一種積極冥想的方式，在運動時幫助保持專注力。挑選歌曲並嘗試將每一次的跳躍跳在節拍上，同樣能夠幫助保持運動時的節奏。

10.容易攜帶，不受器材限制
跳繩最方便之處即是容易攜帶，為通用、輕便的健身器材之ㄧ。不論外出旅行、在家休息，隨時隨地都能拿出跳繩進行簡單有效的訓練。

跳繩是便攜且容易取得的健身器材之一。(翻攝自pexels)