輪式在瑜伽中其實算不得深度後彎，只能算是中度後彎。深度後彎比如下圖。
輪式起不來的原因有很多，畢竟輪式是：腿部力量、髖關節骨盆，脊柱的柔韌性、背部力量、胸腔、肩關節的靈活度和手臂力量這一切綜合的結果。每個人輪式起不來，可能都有他自己的原因，沒有辦法一概而論。
1、根基。輪式的根基有兩個：雙手和雙腳。
先來說一說雙腳。當我們在說輪式的根基時，我相信所有人都知道是雙手和雙腳。
大家可以回想一下，特別是初學者回想一下你在做輪式的時候，有沒有註意把雙腳向下踩，還是把所有的注意力都放在了雙手和胸腔上，而忽略了雙腳的根基。這樣做導致的結果就是：身體的整個重心移到了上半部分，移到了肩膀和手臂上。導致根基不穩，重心前移。而重心前移以後，你再想把手臂伸直，胸腔向上抬，就會變得更加困難。下圖
大家可以觀察一下這幅圖。雖然輪式起來了，但是雙腳是虛空的，完全沒有向下用力的感覺。
再來說雙手。很多人會疑惑我的手臂力量並不差，比如說能做平板撐三分鐘，甚至可以手肘倒立。也就是說我的手作為根基時可以撐起整個身子，那為什麼手和腳同時是根基時，反而手臂力量不足了呢？
第1個原因是我前面說的，腳沒有起到根基的作用，把重心全部壓到了上半身。第2個原因是很多人手臂有力但是使不上勁，沒有覺知，我第一次做輪式時，是老是托著我的背把我扶起來的，我的手臂就感覺好像在水中一樣是上浮的，根本就沒有辦法向下落。
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設立日：2023年03月07日
