現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。「少吃肉，多吃果蔬」是我們一致認為的「好習慣」，但是中醫卻認為，這是一種有損脾胃的做法。

大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？

所以說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。再者，東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，我建議是少吃水果和冷盤。還有吃沙拉，也是很傷脾胃的。因為沙拉就是生蔬菜嘛，它也是生冷的東西。其實吃沙拉也是西方人的習慣，而我們當今有的女孩子為了減肥，就只吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果，反而傷了脾胃的人我見過很多。

所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。

4.晚上運動

上班族一般都是白天在辦公室一坐就是一整天，所以到了晚上便成了運動的最佳時間，甚至不少人以為運動時間越長，出的汗越多對身體越好。更有很多所謂的「減肥專家」說什麼，晚上運動有最容易掉肉，真的是這樣嗎？其實此舉是不對的。

上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？如果非要去運動，就應該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等於是在戕害自己的性命了。

為了自己和家人的健康，這些所謂的「好習慣」還是改掉為好。至於關於睡醒後蝶被子，最正確的作法是:起床後隨手將被子翻面，並開始房間窗戶，讓床墊和被子中的水氣散發，吃過早餐後再折起來，或出門前疊起來，不跌被子容易給人房間淩亂的錯覺，希望房間永遠給人保持乾淨的印象，你可以這樣做~