喝熱開水提升代謝

想要瘦身成功，提高「基礎代謝」是很重要的一件事，不運動也能持續消耗熱量！深田恭子說：「當我不再喝果汁，全換成熱開水，就成功瘦了5公斤。」做法是早晚喝一杯熱開水，其它時間喝溫水，再搭配泡熱水澡，不但新陳代謝變更好，連水腫情形也減少了。

裸體照鏡子

深田恭子曾在受訪時表示，每天回家第一件事就是「脫衣服照鏡子」！透過每天檢視自己的身材，保有高度減肥意識，這樣就能隨時調整飲食，才不會一下子變胖太多要減下來更辛苦，她甚至還會在鏡子前運動，一邊調整運動姿勢，一邊檢視線條有沒有鬆弛。

愛黛兒－瘦掉一個成人的體重

恢復單身後，愛黛兒靠激瘦飲食法成功在半年內瘦下19公斤，後來還繼續瘦下去，總共大概瘦了有45公斤，等于一個成人的體重！愛黛兒說這對自己而言真的是一場很酷的經歷，巨大的轉變連她去海灘度假，粉絲都沒認出她，因為真的瘦太多了！

運動搭配「易瘦食物」

原本不愛運動的愛黛兒，曾說過自己永遠不會成為健身房的粉絲，後來下定決心為了健康而減肥，在私人健身教練指導下培養每週運動3次的習慣，有氧、進階版皮拉提斯都是她固定會做的項目，在訓練期間她還會搭配多吃「」，例如羽衣甘藍、蕎麥，這些食物能抑制食慾並激活身體的「瘦基因」，讓減肥更有效果。

半年減19kg激瘦吃法

愛黛兒曾在半年成功瘦下19公斤，讓這種減肥法在網路上聲名大噪，名稱叫做「Sirtfood Diet」激瘦飲食法，意指利用能活化乙酰化酶的食物，幫助熱量更快速燃燒、促進新陳代謝，透過實際測驗，這套吃法一週就能瘦下3公斤！

可以選擇的食物有：芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、巴西里、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、白花菜科蔬菜、紅酒、85%以上的黑巧克力、咖啡、綠茶。

1~3天：一天總熱量攝取控制在1000卡以內，可以喝3杯以激瘦食物打的蔬果汁，加上一餐以激瘦食物為主的正餐。
4~7天：把一天攝取的總熱量提升到1500卡，一天喝2杯果汁和吃2餐正餐，一樣都要以激瘦食物為主。
接下來的2週：一天一杯蔬果汁搭配3餐以激瘦食物為主的正餐。