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隔夜燕麥食譜4：提拉米蘇燕麥杯

這款非常適合喜歡吃甜點的女孩自己嘗試，做好之後就是一款低卡又健康的點心，重點是拍照起來超好看，簡直就跟提拉米蘇蛋糕一模一樣，但是吃起來更加健康！

食材：低糖即溶拿鐵、燕麥片、奇亞籽、優格、纖維餅乾、半根香蕉、1匙黃豆粉、1匙可可粉

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隔夜燕麥食譜6：黑芝麻豆乳隔夜燕麥

芝麻富含膳食纖維，能增加飽足感，還可以促進腸胃蠕動，幫助排便，有益皮膚及毛髮健康，想要頭髮烏黑亮麗的女孩可以多吃這款燕麥杯喔！

做法：

Step1.燕麥片和黑芝麻醬加入牛奶攪拌均勻作為基底

Step2.鋪上一層香蕉片

Step3.加入一層優格、一層豆漿粉和一層燕麥片

Step4.再鋪上一層香蕉

Step5.黑芝麻醬和優格混和後加入

Step6.放進冰箱藏一夜

隔天放上藍莓和玉米脆片裝飾即可完成

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隔夜燕麥食譜7：芋泥燕麥杯

食材：芋泥、優格、燕麥、牛奶、奇亞籽、紫薯、芋頭、藍莓

做法：

Step1.將紫薯和芋頭蒸熟，紫薯搗成泥，一些紫薯和芋頭切塊備用

Step2.底層放上芋泥再加入一層優格

Step3.燕麥片和牛奶攪拌均勻後放入

Step4.鋪上一層奇亞籽

Step5.最後用一層芋泥和一層優格封底

Step6.隔天放上切塊的紫薯和芋頭當裝飾即可完成

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隔夜燕麥食譜8：抹茶燕麥杯食材：燕麥、牛奶、抹茶粉、優格、半根香蕉、水果乾

做法：

Step1.燕麥片和牛奶攪拌均勻作為基底

Step2.

抹茶粉和優格攪拌均勻放入

Step3.放入一層香蕉片

Step4.再放入一層優格封底

Step5.放進冰箱藏一夜

Step6.隔天放上燕麥片和水果乾裝飾即可完成

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營養師張語希提醒，市面上銷售的一些燕麥產品可能含有高糖分或其他添加物，建議選擇無糖或低糖的燕麥，並根據自己的口味添加天然的甜味劑，如水果或蜂蜜。張語希叮嚀，燕麥雖然是健康的食物，但也應該適量食用。過量食用燕麥可能導致過多的營養攝入，尤其是卡路里和碳水化合物。根據個人需求和飲食目標，適度控制食用量，才能吃得健康。