矯正O型腿X型腿!睡前8分鐘2組簡單懶人動作 變回筆直大長腿 運動瘦身
矯正O型腿、X型腿!大家除了覺得自己腿部的肉不夠結實外,還會不會為腿形不好看而感到困擾呢?
有不少女生都有O形腳和X形腳的煩惱,不過大家可以參與以下2組的6個動作,勤力點天天花少少時間做就可以矯正變回筆直美腿啦!
矯正O型腿、X型腿! 2組動作輕鬆變美腿 首先大家判斷看看自己是哪個腿形:
矯正O型腿動作1.幻椅式夾轉 雙腳打開與肩同寬,雙腿夾書或保留一個拳頭間距,下半身慢慢蹲下到舒適的高度,膝蓋微彎但不要超過腳尖。注意大腳趾下端去踩實地面,感受小腿內側肌肉發力表示正確,維持1分鐘。
矯正O型腿動作2.直角勾腿 雙手撐地,雙膝呈90度跪在墊上,左腿向後伸直朝後,腳尖碰地,左右各做1分鐘。
矯正O型腿動作3.屈膝後抬腿 雙手撐地,雙膝呈90度跪在墊上,右腿向上抬起呈現90度,上下抬腿,左右各1分鐘。
矯正O型腿動作4.半輪式夾轉 「半輪式夾轉」都可以鍛煉到大腿內收肌群,先面朝上平躺,雙腳與肩同寬踩地,雙腿夾書或是保留一個拳頭的間距,
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代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日