▲紮馬式拉筋
先保持平衡以紮馬式站好後,再把膝頭以90度保持曲腿,雙手放到膝頭上,站好後上半身分別向左右扭擺。
▲側弓箭步
一邊腿蹲下,另一腿向後伸展,然後整個上半身向前傾,再把其中一隻手抱著前腿。完成一邊伸展運動再換另一邊重覆相同動作。
先整個人伏地,然後把前腳向內屈曲,後腿伸直並坐下。
保持坐下,而前腿保持向內屈曲,然後後腿向上拉,之後再換回完成動作7,再做動作8。
▲壓腿
完成第8個動作後,先站起來做回紮馬動作,然後分別伸直左右兩邊腿,再進行壓腿。
▲一字馬
盡量把雙腿向反方向分開,呈現一字馬,而雙手同時向兩邊伸展。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日