3合1懶人高效瘦身法！日網紅親授10步驟「拉筋增高減重法」，實測4個月狂－7公斤

無論男女都希望自己有一個完美身高，自小不少會聽到「要多跳」、「打籃球會長高」有助于長高的，但無奈不是人人使用該方法都有效。當過了青春期一般都不會再長高了，但是世上真是無絕對，原來只要有恆心真是會再長高。日本有名女生親授了獨家的「拉筋增高減重法」，透過拉筋不止長高了，而且一邊配合飲食成功甩肉，體脂率也下降不少。她在個人社交平台上分享減肥瘦身心得，有興趣的女生不妨一試！

日女靠「拉筋增高減重法」激甩8公斤兼增高

日本女生Ayaka自16歲開展了她的減肥之路，透過健康飲食及運動，由原本的53kg成功減至45kg，而體脂率亦由昔日28%減至15%。

▲雙手環抱前傾

拉筋增高減重法 1.雙手環抱前傾

第一個動作，先把雙腿分開站，上半身再輕輕前傾，雙手環抱，然後再左右兩方輕微搖動。

▲雙腿拉筋

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拉筋增高減重法 2.雙腿拉筋

第二個動作，最重要是要保持平衡，彎腰再伸手觸碰左腳尖，然後身體扭向左邊，右邊同樣動作。

拉筋增高減重法 3.屈膝拉筋

雙腿拉筋後，下一個動作是先彎曲其中一隻腳坐下，另一隻腳盡量壓低向橫伸直，然後再換另一邊腿重覆相同動作。

拉筋增高減重法 4.坐地伸腿拉筋

之後，坐在地上，把一腿屈曲，而另一邊腿伸直，然後上半身盡量伏在伸直的腿上伸展拉筋，之後再換上另一邊腿。

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