各位知道，不管什麼運動，想要進步，就要在運動中不斷的突破自己的極限，而在這個過程中就不可避免的會遇到一些肉體上的傷痛。在這方面，騎行運動所帶來的傷痛，可能比跑步等運動要更多樣和更強烈。在這裡，我按對身體的傷害由弱到強的順序，把在騎行鍛煉中可能遇到的傷痛情況列出，希望各位入門者提高警惕，科學鍛煉。

07.

過度疲勞

什麼是過度疲勞？運動完了倒頭就睡？感覺自己能吃下一頭牛？這都不是真正的過勞，真正的過勞是運動完了睡不著、吃不下。

想知道自己運動量有沒有超過自己過勞的極限很簡單，每天運動結束後，休息2小時後，測下心率，如果沒恢復到平時心率（或是平時心率120%以下），就算是過勞了。有的過勞甚至會延續好幾天，表現為心跳弱、精神萎靡、食慾低下、抵抗力差。

不幸的是，過度疲勞的閥值是隨著年齡增長而向下走的，如果你還很年輕，那恭喜你，可勁折騰吧，睡一覺又是龍精虎猛。如果你已經年過40，奉勸你悠著點，一天300公里真的是乾一次傷一次，而且是不可恢復的那種。

06.

屁股疼

俗話說「十男九痔」，對騎行者來說，可能是「十男十X」了。經常騎車的人，誰還沒個爛屁股呢？特別是初學者，車座和車把的高度不合理，導致屁股分擔了過多體重，騎乘時間一長屁股就開始受不了了，屁股痛對騎行的影響是巨大的，達到了一定的極限後，那種疼感是非常強烈的（神經壓迫疼），而且由于屁股疼不敢坐實，接下來可能會導致腿部的抽筋。

屁股疼這個問題，除了把車座拔高以外，其實有條好的騎行褲就解決了，騎行褲雖然很多人覺得難看（緊身褲），但為了下半身的幸福，這點「難看」

05.

抽筋

雖然有缺乏維生素電解質的原因，但大部分發生在騎行中的抽筋都是因為平時運動量不夠造成的。

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