眾所周知，發球是最復雜最難掌握的網球技術，因此我們需要更細致的拆解分析。

今天我們就以費德勒發球為例，詳解擊球那一刻身體的正確位置。

在開始閱讀文章前，不妨先在護網或墻壁前試著做發球動作，并拍下在擊球那一刻時的身體狀態。

下面兩張圖中你更接近哪一種？

有專業網球教練總結，在發球擊球時會常犯4個錯誤（左圖）。

前臂和手腕沒有角度，意味發球沒有內旋或內旋不足。

身體正對護網（實際發球時正對球網或擊球目標）

非持拍手側擺或后擺

頭部過于垂直

再看看費德勒是如何做的

展開分析：

1、小臂/手腕

為了能伸展擊球高度，充分伸直手腕（手腕與小臂沒有角度）、拍頭直立，這會限制擊球后持續內旋的發揮。

手腕應該輕微向橈側偏移（手腕與小臂有一定角度）拍頭微微向左傾斜。

這樣可以很自然的內旋向外，集中發力扎實撞擊球。使發球獲得巨大的速度和力量。尤其是在上旋發球時，還可以制造更多從左向右、從低到高刷球的空間。

2、身體的朝向

在擊球的時候整個身體正對球場，在這種狀態下，身體的力量（尤其是肩膀）無法施展。

擊球時身體應該面向球（大約45度方向）

你可以在護網前試試哪種狀態下更好發力。

3、非持拍手的位置

在擊球時非持拍手側擺或后擺。這會導致過早或過度轉體使身體在擊球時面向球場。

所以拋球手要隨著右手揮拍擊球的動作而下落至腹部位置，也就我們所說的發球護胃動作。

4、頭部傾斜

對我們來說，保持頭部直立是件很自然的事，能保持最佳視角和身體平衡。

因此很多網球愛好者在發球時也盡量保持頭部直立，此時為了看到球而不得不后仰，這會對頸部造成很大的拉力，這種拉力會影響整個肩部的運動，從而影響發球。

頭部應該隨著Shoulder over Shoulder自然的傾斜，讓肩頸或身體的其他部位都處于一個舒適的狀態。在不犯網球技術「絕對錯誤」的前提下， 怎麼舒服怎麼來，這顯然對擊球有益。

對比