3. 扭轉身體向左，落右手在左腳外側。

4. 左手上舉指向天花板，呼氣加深扭轉。

5. 轉頭看左手指尖，大腿平行地面。

6. 保持5-8個呼吸，換反側練習。

宮腔排毒瑜伽動作3. 

做法： 1. 右腳在前左腳在後，分開一腿長。

2. 雙手扶髖，吸氣脊柱延展向上。

3. 呼氣前屈向下，腹部找大腿。

4. 雙手指尖向後，手掌心貼地。

5. 雙腿伸直，腹股溝向後推。

6. 保持5-8個呼吸，換反側練習。 宮腔排毒瑜伽動作4. 

做法： 1. 下犬式，吸氣抬右腿向上。

2. 右大腿內側上提，腳跟找天花板。

3. 下方大腿根向後推，腿伸直。

4. 保持5-8個呼吸，換反側練習。

宮腔排毒瑜伽動作5. 

做法： 1. 金剛跪，雙腳雙膝併攏。

2. 吸氣立直脊柱，呼氣身體後彎。

3. 雙手體後撐地，指尖朝後。

4. 胸腔上提，鎖骨展開，肩放鬆。

5. 保持5-8個呼吸，還原。 宮腔排毒瑜伽

動作6. 

做法：

1. 手杖式，屈雙膝，腳跟靠近臀部。

2. 左腳放到右臀外側，腳背貼地。

3. 吸氣手臂上舉，側腰拉長。

4. 呼氣身體向右扭轉，左手屈肘。

5. 與右膝外側互抵，右手在體後撐地。

6. 肩膀放鬆，轉頭看向右肩方向。

7. 保持5-8個呼吸，換反側練習。 宮腔排毒瑜伽動作7. 

做法：