韓國55歲人妻一周擺脫「虎背熊腰」！親授10個「直角肩運動」：背影和大學生沒兩樣！

我們不時玩電話時，身體都會不自覺前傾，漸漸形成習慣，容易用力不當，導致腰酸背痛。因此，在玩手機的同時，也要抽時間做舒展運動。55歲韓國凍齡人妻「Chueonny Diet」透過YouTube，分享影片《世上簡單減背肉法》，教授自己的練背方法，並強調「動作簡單，效果超好」，而她亦在一周內，成功練出直角肩，背部線條更明顯，不再虎背熊腰。

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直角肩運動動作一：

雙腳合起站立，打開雙手並握拳，舉起姆指做出「好」的姿勢，然後前後扭動肩膊，以活動背部肌肉，維持30秒。期間儘量將肩膊向後夾緊，頸部和腰部都保持挺直，同時手臂也要跟著向後轉動，這樣就可助修減拜拜肉。

▲直角肩運動動作二

直角肩運動動作二：

與上一個動作相似，但雙手需要保持不動，同時手心向上，並利用肩膊和背肌的力量，用力向後夾緊背部，然後放鬆，重覆動作30秒。

▲直角肩運動動作三

直角肩運動動作三：

扭轉雙手向後十指緊扣，讓背部夾緊，然後稍為提起雙手，不用過于用力，以免拉傷肌肉，再緩緩放下，並重覆動作30秒，以活動更大范圍的背肌。

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