去水腫食物營養師6大推薦：快速消水腫隨時讓你輕2kg！

去水腫食物其實好重要，因為女生最怕肥腫難分，臉部、雙腿等等部位水腫看上去整個人都不好看；其實出現水腫的主要原因是跟飲食習慣有關，相信以下6款去水腫食物可以幫到你，隨時可以讓你視覺減少2公斤。

快速去水腫方法

水腫令你一夜肥5磅 女性是高危一族！ 水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病)，還有常見的「體質性水腫」，一般容易出現在女性，通常于經期前5-7天、飲食重口味都容易造成水腫。

甚麼是水腫 要如何解決水腫？

營養師推薦6大去水腫食物 去水腫飲品食譜- 紅豆薏仁飲 去水腫前先了解甚麼是水腫？ 看到下圖左方為一般狀態，組織與血管中的水分維持平衡，可是當許多原因（體質、疾病、飲食…等）造成水分失衡，繼續看到下圖右方為水腫狀態，血管中的水分進入組織過多，組織裡過多水分擠壓皮膚及血管，造成皮膚腫大、血壓升高，這就是我們常聽到的「水腫」原理。

甚麼是水腫

 晚上喝水並不會水腫，飲食吃太重口味，體內鈉離子太多，水分容易滯留在組織，導致體內電解質不平衡，形成水腫，除非真的喝到過量的水，導致水中毒 (一天攝取10公升以上的水)，否則以一般人每天2-3公升的飲水量，就算體內無法吸收那麼多水，多餘水分也會由汗水、尿液排出體外，不會因此造成水腫。

要如何解決水腫？

如果是生理期、飲食造成的水腫很好處理，飲食避免重口味，補充足夠水分【體重(kg) x 40ml水=一天水分(茶不算)攝取】就能解決一些水腫，想要更快解決水腫，

可以攝取以下去水腫食物：(有腎臟方面疾病的患者，應注意避免攝取過量含鉀食物）

營養師推薦6大去水腫食物 去水腫食物 青瓜（小黃瓜） 含鉀（potassium）具有利尿作用，排出體內的多餘水分，助于消除水腫。