冬瓜 屬于高鉀（potassium）

低鈉（sodium）蔬菜，可以排除身體多餘水分，幫助消水腫。

芹菜 含鉀（potassium）可以幫助身體排出多餘水分，避免水分滯留于組織液。

海帶 含碘（iodine）可以促進血液中的脂肪代謝；

含鉀（potassium）能幫助身體排除多餘水分。 紅豆 含有鉀（potassium），

與大多數的利尿劑不同，不會造成低血鉀症（hypokalemia）。

薏仁 含有鉀（potassium）與鎂（magnesium），可以增加尿液排除，維持體內水平衡。

如果真的沒辦法準備以上去水腫食物或食材，又想要隔天快速消水腫，可購買市面上幫助消水腫的茶飲，玉米鬚茶、薏仁水等，亦能幫助消除水腫。

去水腫飲品食譜- 紅豆薏仁飲 平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去水腫方法，台灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色根線，去濕能量更好！每年5月至10月，如果潮濕的地方，更可以延長來飲用。

去水腫食物：紅豆薏仁飲

前一晚使用保溫杯，抓一把薏仁和一把赤小豆，第二天早上喝就最適合，他常推薦身上起濕疹，或是反應雙腳走不動路的患者來飲用，通常飲用1、2周後，就會感覺腳變輕了，走路不再沉重，濕疹也慢慢消退。

 以上去水腫食物和茶飲記清楚了嗎？趕快一起來消水腫，視覺立馬減少2公斤！讓你不再腳腫腫、臉圓圓，準備開心迎接短袖的季節吧！

常見問題 晚上／睡前喝水會水腫嗎？

晚上晚上飲食吃太重口味，體內鈉離子太多，水分容易滯留在組織，導致體內電解質不平衡，形成水腫，除非真的喝到.

月經前會比較容易水腫嗎？

水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病)，還有常見的「體質性水腫」，一般容易出現在女性，通常于經期前