2.絲瓜木耳瘦肉湯 功效：清心除煩、活血通經、化瘀止痛。適合月經期間痛經伴血塊多，心煩不寐，[乳.房]脹痛 等病症。

材料：絲瓜1條、黑木耳10朵、百合1個、薑3片、紅棗6粒(去核)、瘦肉200克

煮法： 1. 所有材料洗淨，瘦肉、薑切絲，黑木耳泡開撕碎，絲瓜切成滾刀塊，百合掰開，紅棗去核。

2. 鍋內放油燒熱，薑爆香，依次放入瘦肉絲、木耳和絲瓜翻炒，加入滾水，再加百合、紅棗，滾開後轉中小火煮20分鐘，加適量鹽調味即可。

 絲瓜木耳瘦肉湯

3.黃芪當歸烏雞湯 功效：益氣養血、暖宮止痛，平日服用可預防痛經外，還可以減輕月經前的不適，如水腫、便秘、頭暈等症狀。 材料：黃芪15克、當歸10克、陳皮6克、生薑2-3片、鮮淮山500克、杞子15克、烏雞一隻 煮法： 1.

4.紅豆百合紅棗糖水 功效：百合養陰潤顏，紅豆補血養心，經期或平日都可以喝，因為紅紅棗性質平和，特別對產後貧血、月經氣血虛弱及產後調養有很好的效果。它還可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等。

材料：百合，紅棗，紅豆，紅糖，冰糖

煮法： 1. 百合、紅豆洗淨，將棗去核。 2.放入高壓鍋煲40分鐘，開蓋後加入紅糖，冰糖。 紅豆百合紅棗糖水5.桂圓紅棗玫瑰花茶 功效：玫瑰紅棗美容養顏，玫瑰藥性非常溫和能夠溫讓人舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效

經前喝一杯有助調節情緒上的煩躁。而桂圓有養膚美容等多種功效，經期喝一杯有助于改善臉色蠟黃。

材料：玫瑰，紅棗，桂圓，枸杞，紅糖 煮法： 1. 將桂圓，紅棗，枸杞，玫瑰法淨。桂圓去殼，然後將桂圓，紅棗放入清水煮5-8分鐘。

2. 再加入玫瑰，枸杞，煮2分鐘。飲用時可入紅糖。 桂圓紅棗玫瑰花茶

6.西洋參石斛海底椰煲烏雞

功效：補氣養陰、滋陰清熱、補益肝腎、健脾養血 材料：西洋參片10g、石斛10g、海底椰1個、烏雞1隻

煮法：材料洗淨，烏雞切塊，放入全部材料，加水煲2小時 西洋參石斛海底椰煲烏雞

常見問題： 問：補血氣湯水是不是人人能喝？

答：體質燥熱的女生不建議經常飲用，容易上火，建議針對不同體質以湯水調理。

問：女生氣血不足有哪些常見特徵？

答：臉色蒼白、四肢發涼、頭暈、乏力