岳母長期失眠，半夜都不能入睡，總是睡不好覺，整天沒精神，臉色不好，人也逐漸消瘦下來了，看著她每天幫我帶小孩，異常疲憊的樣子，實在過意不去了。

不僅岳母，我老婆自從生產後，都有輕微失眠，只是還不影響生活，就不太在意了，現在她倆都有睡不好的這個問題，長期下去的話，絕對會出現其他問題。

試著在飲食上多吃有助睡眠的食材，比如茼蒿，還有喝有幫助睡眠的黑豆桂圓湯，連續兩個星期每隔1天就煮黑豆桂圓湯給岳母和老婆喝，現在的她倆睡眠果然比之前好了很多，隔天喝一次，睡眠好了，自然整個人都精神了。

今天榮耀就分享這道黑豆湯桂圓，這道湯主料是黑豆，配合桂圓、紅棗、蓮子、百合，常喝這道湯，有助睡眠。感興趣的小夥伴快收藏起來吧。

【食材】：黑豆100克、桂圓7顆、紅棗4顆、百合20克、蓮子適量

【開始製作】

第一步：把所有材料清洗一遍，用手把材料揉搓一下，洗去他們身上的灰塵雜質。

第二步：清洗兩遍。

第三步：用工具把材料瀝幹水分。