學起來！營養又能甩肉的蔬菜湯，瘦得健康又不復胖

天氣漸漸轉涼了，就開始想喝點熱飲！但，千萬不要喝超甜甜奶茶，小心一周就會爆肥3公斤！今天，就來分享蔬菜湯，不僅能把營養吃進肚子裡，重點是可以變瘦、肌膚可以變漂亮喔！重點是，一次可以煮一大鍋再慢慢喝，不用擔心很花時間！

蔬菜湯，營養又減肥煮蔬菜湯真的很簡單，只要全部切好丟進水裡煮煮煮，就可以一次煮出一大鍋，而且冷卻後再分成一小包、一小包的放進冷凍庫，要喝時再解凍加熱，完全很省時省事~尤其蔬菜湯中，富含水溶性膳食纖維和維他命Ｃ，可以刺激腸道蠕動，不僅可以改善便秘問題，循環也變得更好，肌膚自然也變得水噹噹喔！

每天這樣喝，最完美怎麼喝最好呢？每天在早餐前、下午３點或晚餐前飲用，因為早上起床後是整天裡血壓最容易上升的時段，早上飲用能抑制血壓上升，而且水溶性膳食纖維會讓人有飽足感，下午或晚餐前飲用能減少零食和晚攝取量，有利于減重，只要每天喝湯加正常飲食，大約一個月可以瘦２~ 3公斤~除此之外，蔬菜中的營養能擊退活性氧，也有預防癌癥的效果。這點，是有經過世界權威的日本學者前田浩認證喔！（他最近有出書，有興趣可以拜讀）~所以啦，無論是要控制體重、想要改善身體狀況，或者讓肌膚變漂亮的，都可以喝蔬菜湯喔～

基本蔬菜湯只用水和蔬菜熬煮，就能做出充滿蔬菜鮮味的簡易蔬菜湯

作法1.選用胡蘿蔔、洋蔥、高麗菜和、南瓜等等，４~6種當季蔬菜！當季蔬菜富含營養與抗氧化物質，加了多種就能均衡攝取不同的抗氧化物質，提高功效。

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