重複動作30次。

3. 合腳臀橋 30次

第三款的臀橋需要把雙腳合攏平放，雙腿呈開腿狀態，抬臀30次。

4.後抬腿+畫圈 每側20次

第4個動作用雙手和雙膝跪地，然後單邊屈膝向後抬腿，在半空中畫圈然後放下。注意身體和腳保持水準高度即可～換邊每側20次。

5. 側身蛙式開合每側20次

首先單臂撐地，然後用腳尖撐起身體，頭和臀部和腳尖需要呈一直線。近地面的推保持曲腿姿勢，大腿稍微離地，臀部用力。上面的腳就做開合動作。換邊做每側20次。

6.跪地臀部發力 30次

雙膝跪地腳掌合攏，把臀部夾緊並往上發力。重複做30次即可～

7.大字型深蹲 20次

深蹲時配合手的動作，首先蹲下時把手在胸前垂下，然後大字型攤開保持水準，重複動作20次。

8.跪地抬腿 每側20次

單膝跪下，另一隻腳伸直，幅度不用太大，輕點地面即可，重複動作每旁20次。

鍾麗緹的身形就是這樣堅持下來的，她也訴說了以前被取笑「大屁股」的心酸往事，鼓勵大家只要努力不懈，就可以有完美的身形。

每天15分鐘就可以擁有女神級的身形，練出傲人的蜜桃臀！加油～