減肥是多數女生的煩惱，小紅書近期爆紅的「清腸刮油」水，可以幫助你冬天不發胖，順利甩肉肉！刮油神水的食譜很簡單，是以水煮蘋果為核心，搭配上養身食材來解油膩、控制食慾。

蘋果一直以來都是女孩們的減肥食物首選，因為蘋果的營養價值很高、富含膳食纖維，不僅可以讓飽足感持續很久，脆脆的口感還能滿足進食慾望。

加熱後的蘋果更是不得了！本身的天然抗氧化效果提升，纖維會軟化並釋出果膠，對於穩定血糖有幫助外，還能提高飽足感，幫助排便順暢等。

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Q：什麼時機喝？

網友分享晚餐前喝最有感！好吃又提高飽足感，能自然而然降低晚餐進食量，且不容易再餓、偷吃宵夜，身子也會跟著暖起來！

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Q：刮油水怎麼煮？

＃蘋果紅棗水

其中最多網友表示有效，大餐＆麻辣鍋後的急救湯食譜，是這款「蘋果紅棗水」。我們將水煮開後先放入適量薑片，接著加入切片蘋果一顆、去核紅棗、少許枸杞，大火煮沸2分鐘後再轉小火悶煮10分鐘，就完成囉。

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＃熱蘋果檸檬茶

另外，如果想強調抗氧化和美白效果，也可以試試看「熱蘋果檸檬茶」的食譜。先用鹽巴清洗檸檬與柳橙，去除皮的苦澀味道後，再切薄片當備料。